Kolejna złota rada :)
Relaksuj się...
Olbrzymim utrudnieniem w prowadzeniu zdrowego spokojnego życia jest zbyt duży stres. Który coraz częściej nam towarzyszy w codziennym życiu. Warto jest jednak przed nim bronić, a najlepszą bronią jest RELAKS :)
Regularnie dawkowany relaks pozwala nam na szybkie dojście do siebie, zwiększa poziom endorfin, wpływa na polepszenie koncentracji. Relaks zwiększa zdolność do radzenia sobie z problemami. Ale to musi być relaksowanie regularne :) takie jak ćwiczenia fizyczne, które wykonywane regularnie przynoszą spektakularne efekty.
Poniżej podaję krótkie ćwiczenia relaksacyjne. Staraj się wykonywać przynajmniej niektóre z nich wykonywać kilka razy dziennie. Na pewno ci się to opłaci :)
Ćwiczenie nr 1
Liczenie do dziesięciu. Wykonuj głębokie wdechy i wydechy licząc w tym czasie do 10.Skupiaj się na tej czynności na 100%
Ćwiczenie nr 2
Liczenie do siedmiu
W pozycji siedzącej wdychaj powietrze przez nos, licząc do siedmiu. Wdychane powietrze niech dostanie się do płuc i żołądka. Następnie wypuść powietrze jednym długim wydechem przez usta. Powtórz je 3-4 razy.
Zrelaksowane ciało zrelaksowany duch :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz